प्रेगनेंसी में वजन कम क्यों हो जाता है?

प्रेगनेंसी में अचानक वजन घटने के हो सकते हैं ये 5 कारण, जानें बचाव के उपाय

प्रेगनेंसी के दौरान अचानक आपका वजन कम होने लगे, तो इस बारे में आपको सावधान हो जाना चाहिए। साथ ही अपनी सही डाइट का पालन जरूर करें।
प्रेगनेंसी हर महिला के जीवन का सबसे महत्वपूर्ण समय होता है। इस दौरान महिलाएं अपनी डाइट से लेकर एक्टिविटीज को लेकर काफी सतर्क रहती है क्योंकि इसका असर उनके आने वाले बच्चे पर पड़ सकता है। कई बार आपने सुना होगा कि महिलाओं को प्रेगनेंसी के दौरान अधिक वजन के कारण काफी परेशानी होती है लेकिन इसके उल्ट कई महिलाओं में वजन कम होने की समस्या भी हो सकती है, जिसके कई नुकसान मां और बच्चे दोनों को हो सकते हैं। साथ ही बच्चे के जन्म के दौरान कई परेशानियां आ सकती है। प्रेगनेंसी की पहली तिमाही के दौरान महिलाओं को वजन कुछ कम हो सकता है लेकिन अगर ऐसा पूरी प्रेगनेंसी के दौरान होता है, तो इससे आपको कई तरह की दिक्कत आ सकती है। दरअसल प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं का वजन कम होने के कई कारण हो सकते हैं।
प्रेगनेंसी के दौरान वजन कम होने के कारण
1. मार्निंग सिकनेस
गर्भावस्था के दौरान सुबह उठने पर कई महिलाओं को उल्टी, मतली और जुकाम जैसी स्थितियों का सामना करना पड़ता है, जिसके कारण उनका पूरा दिन परेशानी भरा हो सकता है। पूरे दिन थकान के कारण कई महिलाएं सही डाइट को फॉलो नहीं कर पाती है और उन्हें सोने में भी दिक्कत आ सकती है। इन सभी बातों का असर उनकी सेहत पर पड़ सकता है और उनका वजन कम हो सकता है। गर्भावस्था के 12वें सप्ताह तक आपको मार्निंग सिकनेस की समस्या आ सकती है। इसे दूर करने के लिए आप सुबह अजवाइन और सौंफ के पानी का सेवन कर सकते हैं।

2. स्वाद और गंध से परेशानी
प्रेगनेंसी में हार्मोनल चेंज और अन्य कारणों से आपको किसी खास चीज के स्वाद और गंध से परेशानी हो सकती है। इस कारण से आपको खाना खाने या किसी चीज की गंध से परेशानी हो सकती है। जिसकी वजह से आप अपने खाने में जरूरी पोषक तत्वों को शायद शामिल न कर सकें। जिससे आपका वजन अचानक से कम हो सकता है।

3. हाइपरमेसिस ग्रेविडेरम
हाइपरमेसिस ग्रेविडेरम गर्भावस्था की एक जटिलता है, जिसके कारण मतली, उल्टी, इलेक्ट्रोलाइट गड़बड़ी आदि वजन घटाने का कारण हो सकता है। इससे बहुत बार खाने की इच्छा भी नहीं होती है लेकिन फिर भी आपको समय पर आहार लेना चाहिए और इस स्थिति के लिए कुछ उपचार के लिए एंटासिड लें और आराम करें।

4. डाइट में बदलाव
कई बार आप किसी दूसरे के व्यक्ति की सलाह पर अपनी डाइट बदलते है, तो इसका परिणाम हो सकता है कि आपके आहार में वो सभी पोषक तत्व शामिल न हो पाएं। जो सेहत के लिए काफी जरूरी होते हैं। ऐसे में आपको लगता है कि सही डाइट लेने के बाद भी अचानक आपका वजन कम होने लगता है। आहार में वसा और कैलोरी की मात्रा कम होने से वजन अचानक कम हो सकता है। जिससे बच्चे के जन्म के दौरान उनका वजन कम हो सकता है इसलिए बिना एक्सपर्ट की सलाह के अपनी डाइट न बदलें।

5. गर्भपात
प्रेगनेंसी के दौरान अगर अचानक आपका वजन कम होने लगे, तो इसके पीछे गर्भपात के संकेत भी हो सकते हैं। इसके अलावा गर्भपात के संकेतों में पीठ दर्द, मसल्स लॉस और योनि से रक्तस्त्राव गर्भपात के कुछ अन्य संकेत हैं, जिसके दिखने पर आपको तुरंत सावधान होना चाहिए और अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
वजन कम होने पर ऐसे रखें ख्याल

1. सही वजन बनाए रखने के लिए आपको अपना नाश्ता बिल्कुल स्किप नहीं करना चाहिए। साथ ही सभी पोषक तत्वों को जरूर शामिल करें।

2. भोजन का एक तय समय निर्धारित करें और थोड़े-थोड़े अंतराल पर जरूर कुछ खाते रहें।

3. अगर आप बाहर जा रही हैं, तो उस स्थिति में भी खुद को भूखा न रखें। इससे दिक्कत बढ़ सकती है। अपने साथ ड्राई फ्रूट्स, नट्स या फल जरूर रखें।

4. दिनभर उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ जैसे अंकुरित अनाज और बीन्स का सेवन जरूर करें।

5. कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे दही, पनीर और दूध का जरूर सेवन करें।